大家好，我是麦冬。假期快要结束了，大家今天感觉如何呀？
假期亲友相聚，那肯定是离不开各种美食佳肴，你的朋友圈是不是已经被各种天南地北的“硬菜”刷屏了？
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在家吃喝一时爽，就怕嘴巴过瘾了，身体却受不了。
看着身材越来越圆润，体重噌噌往上涨不说，就怕脂肪肝找上门！
前几天有位认识的姐姐找上我，就说了这个事儿。
王姐的老公是做生意的，平常饭桌上的应酬自然少不了，有时候喝到大半夜才回来，一身酒味儿。
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去年体检，王姐老公就查出了脂肪肝，王姐平时提醒他注意饮食，他都摆摆手不当回事儿。
这不前几天过节，有朋友从外地回来，他一高兴喝多了，半夜两点才醉醺醺地回家。
然后就嚷嚷着肚子痛，全身不舒服。
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王姐看到老公难受的样子心疼，说送他去医院看看。
但是老公不答应，吃了点止痛药就上床了。
谁知道吃完后，症状非但没有好转，还出现了呼吸不畅的情况。这可把夫妻俩吓坏了，急忙去了医院。
到医院后，医生说还好送来得及时，要是再晚点，就危险了！
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另外痛批了他大量喝酒和胡乱吃药的行为！
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脂肪肝这病在生活中其实挺常见的，就是很多人不重视，觉得没什么大不了的。
或者是对脂肪肝有一些误解，比如觉得脂肪肝只有常喝酒、体重肥胖的人才会得。
但脂肪肝可比这复杂多了。
我们可以把脂肪肝分为两种，一种是“酒精相关性肝病”，可以理解为喝多了就容易中招，比如像王姐老公这样的，不过它占比很少，仅仅为5%；
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更高发、但又不容易被发现的是“非酒精性脂肪性肝病”。
武汉大学的一项研究显示，1999 至 2018 年间，中国非酒精性脂肪性肝病的汇总患病率已接近三成，也就是说，每十个人里就可能有三个人“躺着中招”。
另外，虽然肥胖人群确实更容易得脂肪肝，但这并不能代表着体重正常或者偏瘦的人就能掉以轻心。
全球大约40%的代谢性脂肪肝患者被定为非肥胖，接近五分之一群体为“瘦人”。
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由于早期脂肪肝没有什么明显症状，身体也没有任何不适，很多人都不放在心上。
但是要知道，脂肪肝距离肝癌只剩3步：脂肪肝-肝纤维化-肝硬化-肝癌。所以，一定要引起重视！
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那脂肪肝到底从何而来？
脂肪肝，全称“代谢相关性脂肪性肝病”。
是由于长期酗酒、大量摄入高糖高热量食物、长期久坐、缺乏锻炼等引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
简单来说，就是肝脏对脂肪的代谢功能出现异常。
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在中医理论中，脂肪肝的发生与肝胆密切相关。
日常饮食无度、缺乏运动、营养过剩、代谢不畅，导致脂肪在肝脏堆积，无疑会阻碍肝胆的气血流通。
然而，单纯改善肝胆状况往往效果有限。
医圣张仲景曾言：“见肝之病，知肝犯脾，当先实脾。”
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这句话表明，肝脏病变会影响脾脏，同样脾脏出问题也会反过来影响肝脏，脾胃功能与肝胆功能密切相关。
肝胆属木，脾胃属土，木的生长需水肥滋养。
中医认为，脾胃负责腐熟、消化、吸收水谷，并将其转化为水谷精微，为肝胆这棵树提供所需的“水肥”。
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此外，中医所说的脾胃并非仅指“脾”和“胃”两个器官，而是涵盖进食、消化、吸收、排泄等一整套系统，自然也包括脂肪的代谢。
因此，脂肪肝的背后还涉及脾胃问题，脾胃功能恢复了，自然有助于脂肪肝的逆转。
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那么，我们该如何改善和预防呢？
1. 适当运动
中医认为，“动则生阳”，“久坐伤肉”。
日常运动，可以帮助我们提升阳气，帮助气血运行，有助于肝气的疏泄、增强脾胃的运化能力。
记住一定要选择相对温和的运动方式，比如八段锦、养元桩等，运动微微出汗即可。
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上班族通常久坐时间较长，我们可以每隔50分钟，就站起来活动一下。
2. 注意饮食
“形寒饮冷则伤肺”、“寒凉伤脾胃”。
平时一定要少吃生冷、寒凉、肥甘厚腻的食物，因为这些食物会消耗脾胃的阳气，也会给肺带来损伤。
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《黄帝内经》早就提到过：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
所以，我们饮食要均衡。日常，我们可以多喝温热的大米汤，注意小口慢饮。
3. 小柴胡汤
原方：柴胡半斤 黄芩三两 人参三两 炙甘草三两 生姜三两 大枣十二枚 半夏半升
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（经方的使用须经医生辨证）
小柴胡汤是少阳病的主方，能够帮助降胃气，舒缓肝胆经络。
柴胡、黄芩可以清肝胆经的郁热，半夏有苦降、通降的作用。
人参、大枣、生姜、炙甘草，能保胃气、存津液，同时可以恢复脾胃。
4. 小建中汤
原方：桂枝三两 炙甘草二两 芍药六两 大枣十二枚 生姜三两 胶饴一升
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（经方的使用须经医生辨证）
小建中汤出自《伤寒杂病论》，其中“建中”有建立中焦秩序，恢复脾胃功能的意思。
桂枝温通经脉，生姜起到了升散的作用，气机运动，浊气得降。
炙甘草保水保津液，大枣缓中，芍药滋阴养血。
胶饴起到了补津液，滋养脾胃的作用。
预防大于治疗，大家记得从日常开始养护脾胃，照顾好自己的身体！
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